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Por lo que se recomienda, según indica el citado plan, la restricción o suspensión de los trabajos o actividades de ocio al aire libre que supongan esfuerzo físico y sometimiento a temperaturas elevadas, fundamentalmente en las horas de mayor incidencia de las altas temperaturas.
– Salvo contraindicación médica, toma con frecuencia abundante agua y líquidos ligeramente azucarados y salinos (té frío, agua con limón); no esperes a tener sed para beberlos.
– No consumir bebidas alcohólicas.
– Usa ropa ligera,de colores claros y tejidos naturales; utiliza sombrero o sombrilla para protegerte del sol.
– Elije las primeras horas del día para llevar a cabo tus actividades al aire libre y deportivas.
– Evita las actividades en el exterior en las horas más calurosas, sobre todo si las actividades son intensas.
– Evita exponerte al sol en las horas de mayor riesgo. (de 11:00 a 18: 00) si lo haces que sea poco tiempo; utiliza cremas protectoras, y sombrillas o gorros.
– Presta especial atención a los niños, (especialmente a menores de 4 años) y a personas mayores de 65 años, vigilando su grado de hidratación.
– Nunca permanezcas en un vehículo estacionado o cerrado, ni dejes a niños o personas mayores en su interior.
– Llevar consigo siempre un teléfono con batería cargada para estar comunicados en caso de emergencia con el Servicio de Emergencias 1.1.2.
-112 Extremadura-
