Todos los problemas de salud conocidos que pueden asociarse a la utilización de equipos con pantallas de visualización de datos pueden ser evitados mediante un buen diseño del puesto, una correcta organización del trabajo y una información y formación adecuadas del trabajador.
Pantalla de visualización de datos: pantalla alfanumérica o gráfica que pueden tener una visualización convencional, es decir utilizando tubos de rayos catódicos o una visualización basada en otras tecnologías (plasma, cristal líquido, etc.).
Trabajador usuario de PVD: todos los trabajadores que superan las 4 horas diarias o 20 semanales de trabajo efectivo con dichos equipos. No se consideran trabajadores usuarios de PVD a aquellos cuyo trabajo efectivo sea inferior a 2 horas diarias o 10 horas semanales.
En general, el empresario adoptará las medidas necesarias para que la utilización de las pantallas de visualización no suponga un riesgo para la seguridad y salud de los trabajadores usuarios.
Recomendaciones básicas.
Pantalla:
- Mantenerla limpia y alejada de las ventanas para evitar reflejos.
- Procurar que la imagen sea estable y sin destellos.
- El contraste entre caracteres y el fondo de pantalla, así como la luminosidad deben ser ajustables por el usuario.
Teclado:
- Debe ser inclinable e independiente de la pantalla para facilitar una postura cómoda al trabajador.
- Habrá un espacio suficiente delante del teclado para que el trabajador apoye los brazos y las manos.
- Los símbolos de las teclas deben resaltar y ser legibles desde la posición normal del trabajador.
Mesa de trabajo:
- Deberá permitir colocar el porta-documentos, la pantalla, el teclado y el ratón de manera que exista espacio suficiente para que el trabajador tenga que mover lo menos posible la cabeza y el tronco en distinta direcciones.
- Entre la mesa y el asiento de la silla debe existir espacio suficiente para colocar las piernas del trabajador.
Silla de trabajo:
- Deberá poder regularse en altura.
- Debe ser estable, debiendo proporcionar libertad de movimientos.
- El respaldo debe ser de altura ajustable y reclinable.
Factores ambientales:
- Las ventanas contarán con un dispositivo que gradúe la entrada de luz natural del exterior.
- Las fuentes de luz no provocarán ni reflejos ni deslumbramientos.
- Habrá una iluminación general y otra específica que garanticen unos niveles adecuados de iluminación adecuados y adaptados al tipo de trabajo y al propio usuario.
- Se recomienda una temperatura entre 23º C y 26º C en verano, y entre 20º C y 24º C en invierno. La humedad estará comprendida entre el 45% y el 65%.
Consejos para evitar las molestias físicas que pueden ser causadas por el uso continuado del ordenador en el puesto de trabajo:
La alternancia entre las posiciones de sentado y de pie recomendadas mejora la circulación y reduce las tensiones en la espalda y cuello, así como el cansancio y el malestar general.
Para cambiar la postura se deben seguir los siguientes consejos:
- Debe ponerse en pie para estirarse, como mínimo, una o dos veces cada hora que pase delante del ordenador.
- Cambie de tarea a lo largo de la jornada.
- La incorporación de movimientos en su actividad diaria mejora la circulación y ayuda a evitar la fatiga y el malestar.
- Efectúe pausas programadas a lo largo del día.
- Realice estiramientos o haga ejercicios para mejorar la circulación.
Los cambios de postura pueden implicar un reajuste del asiento, teclado o monitor para lograr una comodidad general y una reducción del cansancio.
La realización de diferentes actividades a lo largo de la jornada estimula la circulación sanguínea y ayuda a mantener relajados los músculos.
Fuentes de información.
- Ley 31/1995 de Prevención de Riesgos Laborales.
- Real Decreto 488/1997, Reglamento sobre Pantallas de Visualización.
- Real Decreto 486/1997, Reglamento sobre Lugares de Trabajo.
- INSHT. Guía técnica para la evaluación y prevención de los riesgos relativos a la utilización de equipos con pantallas de Visualización de Datos.
Fuente: Dpto. de Pevención CEN
